こんにちは！宮崎の卓球クラブ「Ace Flare（エースフレア）卓球場」です。

今回のブログでは、卓球が上達する人に共通する７つの習慣について紹介します。

 

「毎週練習しているのに、なかなか上達しない。」

「試合になると普段どおりのプレーができない。」

「もっと強くなりたいけれど、何を意識して練習すればいいのか分からない。」

卓球をしていると、このような悩みを感じることはありませんか？

卓球は技術だけでなく、考え方や日頃の取り組み方によっても大きく成長が変わるスポーツです。

もちろん、練習量は大切です。しかし、ただ長時間ボールを打てば上達するというわけではありません。

上達している選手には、共通する習慣があります。

今回は、初心者から経験者まで実践できる「卓球が上達する人に共通する7つの習慣」をご紹介します。

 

① 基本を大切にしている

卓球が上達する人ほど、基本を大切にしています。

フォアハンドやバックハンド、ツッツキ、ドライブ、ブロック、サーブなど、派手な技術ではなく基本技術を繰り返し練習しています。

初心者の頃は「もっと強いボールを打ちたい」「難しい技術を覚えたい」と思うかもしれません。

しかし、試合で本当に大切なのは、基本技術を安定して出せることです。

トップ選手でも、基本練習を欠かすことはありません。

基本を積み重ねることが、結果的に一番の近道になります。

 

② 一球一球に目的を持って練習している

ただ何となくボールを打つだけでは、大きな成長は期待できません。

例えばフォア打ちをするときも、

「今日は打点を前にしよう。」

「体の軸を意識しよう。」

「相手コートの深いところへ返そう。」

このように、一つテーマを決めて練習すると集中力が高まり、技術の定着も早くなります。

同じ30分でも、目的を持って練習した時間と、何となく打った時間とでは大きな差が生まれます。

 

③ ミスを恐れず挑戦している

練習でミスをすると落ち込んでしまうことがあります。

しかし、上達する人はミスを「成長するための材料」と考えています。

新しい技術に挑戦すれば、最初は失敗するのが当たり前です。

大切なのは、失敗した理由を考え、次に生かすことです。

「失敗したからやめる」のではなく、「失敗したから次はこうしてみよう」と考えられる人ほど、成長のスピードが速くなります。

 

④ フットワークを大切にしている

卓球は楽なスポーツとみられがちですが、全身運動の競技です。

そのため、足の動きがとても重要になってきます。

ボールに対して正しい位置へ移動できれば、無理のないフォームで打つことができます。

反対に、足が止まってしまうと、どれだけ綺麗なフォームやすばらしい技術を持っていても安定したプレーはできません。

「良いボールを打つ」ことだけではなく、「良い位置で打つ」ことも意識してみましょう。

ボールとラケット、そして身体との距離感についても意識しながら練習できるといいですね。

 

⑤ 自分のプレーを振り返る習慣がある

上達する人は、練習が終わったあとに振り返りをしています。

「今日はサーブが良かった。」

「バックハンドが安定しなかった。」

「試合で焦ってしまった。」

このように、自分のプレーを振り返ることで、次の練習で何を意識すれば良いのかが見えてきます。また、鏡を使ってフォームを確認しながら修正することもできます。

自分の理想のフォームに近づけ、身体の使い方をマスターするためにもおすすめです。

最近ではスマートフォンで動画を撮影し、自分のプレーを確認する方も増えています。

客観的に自分を見ることで、新しい発見があるかもしれません。

 

⑥ 継続することを大切にしている

卓球は、一日で劇的に上達するスポーツではありません。

だからこそ、続けることが何よりも大切です。

継続して練習することで少しずつ技術は身についていきます。

「昨日の自分より少し成長する。」

そんな気持ちで練習を積み重ねていくことが、結果的に大きな成長につながります。

ただ、継続することが大切とは言っても、

『卓球台がない』『練習相手がいない』『部活やクラブが週に1〜2回しかない』

という方も多いのではないでしょうか。

そこで次回のブログでは、自宅でもできる卓球の練習方法をご紹介します。

 

⑦ 卓球を楽しんでいる

最後に、一番大切な習慣があります。

それは「卓球を楽しむこと」です。

楽しんでいる人は自然と練習量が増えます。

もっと上手になりたいと思うようになります。

失敗しても「次は成功させよう」と前向きに考えられます。

反対に、「勝たなければならない」「失敗してはいけない」という気持ちばかりになると、卓球が苦しくなってしまいます。

もちろん勝つことも大切ですが、卓球を好きでいることが長く続ける一番の力になります。

 

上達は小さな積み重ねから始まる

上達している選手を見ると、「才能があるから」と思ってしまうことがあります。

しかし、多くの選手は毎日の小さな積み重ねを続けています。

基本を繰り返すこと。

目的を持って練習すること。

失敗を恐れず挑戦すること。

楽しむこと。

その積み重ねが、大きな成長につながっています。

一歩ずつ前に進むことが、卓球ではとても大切です。

 

Ace Flareが大切にしている指導

Ace Flareでは、「できなかったことが、できるようになる喜び」を大切にしています。

最初から完璧にできる人はいません。

だからこそ、一人ひとりのレベルや目標に合わせて、基本を大切にしながら練習を進めています。

子どもから大人まで、初心者から経験者まで、それぞれの成長をサポートできる環境づくりを心掛けています。

私たちが大切にしている言葉は、

「楽しさを力に　挑戦を強さに　プレーで魅せる」

です。

楽しむ気持ちがあるから挑戦できる。

挑戦を続けるから成長できる。

その積み重ねが、自信につながると考えています。

最後に

卓球が上達する人には、特別な才能だけではなく、毎日の習慣があります。

基本を大切にすること。

目的を持って練習すること。

失敗を恐れず挑戦すること。

継続すること。

そして何より、卓球を楽しむことです。

もし、「もっと上達したい」「練習方法を見直したい」と感じている方は、今日ご紹介した7つの習慣を一つずつ意識してみてください。

すぐに大きな変化は感じられなくても、小さな積み重ねは必ず力になります。

Ace Flareでは、卓球を楽しみながら成長できる環境づくりを大切にしています。

宮崎県で卓球を始めたい方、もっとレベルアップしたい方は、ぜひ一度Ace Flareへお越しください。

これからもこのブログでは、卓球の技術や練習方法、用具選び、試合に役立つ考え方など、卓球がもっと楽しくなる情報を発信していきます。

ぜひ次回のブログもご覧ください。

「楽しさを力に　挑戦を強さに　プレーで魅せる」　Ace Flare卓球場