こんにちは！AceFlare（エースフレア）卓球場の岩切です。今回のブログでは、卓球のレシーブの返し方についてご紹介します。

卓球の試合で、「相手のサーブが分からない」「レシーブがうまく返せない」と悩んでいる方は多いのではないでしょうか。

サーブは相手が自由に回転やコース、長さを変えて出してくるため、レシーブは卓球の中でも特に難しい技術の一つです。

しかし、レシーブは何となく返すのではなく、相手のサーブの回転や長さを見て、返し方を変えることが大切です。

今回は、初心者から中級者の方に向けて、サーブの回転や長さに合わせた基本的なレシーブの返し方を紹介します。

 

レシーブで一番大切なのは「回転を見る」こと

レシーブをするとき、まず意識したいのが相手のサーブの回転です。

同じように見えるサーブでも、下回転、上回転、横回転、ナックルなど、回転によってボールの飛び方は大きく変わります。

例えば、下回転のサーブに対してラケットを立てたまま強く打つと、ボールがネットにかかりやすくなります。

反対に、上回転のサーブに対してラケットを開きすぎると、ボールが大きく飛んでしまいます。

つまり、

「どんな回転がかかっているのかを見る」→「それに応じてラケットの角度を合わせる」

という流れがレシーブの基本です。

相手のラケットがボールに当たる瞬間をよく見る習慣をつけましょう。

 

下回転サーブの返し方

初心者の方がまず覚えたいのが、下回転サーブに対するレシーブです。

下回転のボールは、ラケットに当たると下方向へ飛びやすいため、そのまま打とうとするとネットにかかりやすくなります。

基本的な返し方は「ツッツキ」です。

ラケット面を少し開き、ボールの下側を捉えるようにして、前方向へ押し出します。

ここで重要なのは、相手の回転を利用して返すことです。

最初は強く返そうとせず、

「ネットを越えて、相手コートに入れる」

ことを優先しましょう。

下回転に慣れてきたら、短く返すストップや、長く返すツッツキなど、長さを変えられるようになるとレシーブの幅が広がります。

 

上回転サーブの返し方

上回転のサーブは、下回転とは逆にボールが上方向へ飛びやすくなります。

そのため、ラケット面を開きすぎるとボールが高く上がってしまいます。

基本的にはラケット面をややかぶせ、ボールの勢いを利用しながら前方向へ返します。

大切なのは、上回転に対して「下回転と同じラケット面で返さない」こと。

回転が違えば、ラケットの角度も変える必要があります。

 

横回転サーブの返し方

横回転サーブは、初心者の方が特に苦戦しやすいサーブです。

横回転がかかっていると、ラケットに当たった後、ボールが横方向へ飛び出します。

そのため、ただ正面にラケットを出すだけでは、狙った場所に返すことができません。

例えば、相手（右利き）が順横のサーブを出そうとしています。

相手を正面から見た時に左にラケットの面が向いていると思います。

ラケットの面が向いている左を狙うと返球しやすいです。

なぜなら、右利きの順横のサーブはボールが右方向に飛んでいく回転だからです。

このように相手のラケットの面を見て、

「ボールがどっちに飛ぶのか」

を判断できるようになると一気に返しやすくなります。

 

ナックルサーブの返し方

ナックルとは、簡単に言えば回転が少ない、またはほとんどないボールです。

見た目は下回転サーブと似ていることもありますが、下回転ほどボールは下に落ちません。

そのため、下回転だと思ってラケットを開いてツッツキをすると、ボールが浮いてしまうことがあります。

ナックルに対しては、少しラケットを立て気味にして、前へ押すような感覚で返してみましょう。

「下回転だと思ったら、ボールが浮いた」

という場合は、ナックルの可能性があります。

 

短いサーブの返し方

サーブは回転だけでなく、長さを見ることも非常に重要です。

短いサーブに対しては、相手が3球目攻撃をしやすいような高いボールを返さないことがポイントです。

代表的なレシーブは、

・ツッツキ
・ストップ
・フリック

などがあります。

まず初心者の方は、短い下回転サーブをツッツキで低く返すところから始めてみましょう。

慣れてきたら、短く止める「ストップ」や、台上から攻撃する「フリック」に挑戦してみてください。

 

長いサーブの返し方

一方、台から出てくるような長いサーブは、攻撃できるチャンスになる場合があります。

下回転の長いサーブなら、ツッツキもしくはドライブで返します。

上回転やナックル系の長いサーブなら、ドライブやブロックなど、ボールの回転とスピードに合わせて返します。

ここで注意したいのが、

「長いサーブ＝とにかく強く打つ」ではない

ということです。

相手の回転をしっかり見て、自分が打ちやすいボールなら攻撃する。

難しいボールなら、無理をせず安定して入れる。

この判断もレシーブの重要な技術です。

 

レシーブは「どこに返すか」も大切

レシーブが入るようになってきたら、次に意識したいのがコースです。

同じレシーブでも、

・相手のバック側
・相手のフォア側
・相手のミドル

など、返す場所を変えることで相手の攻撃を防ぎやすくなります。

特におすすめなのが「ミドル」です。

相手のフォアとバックの間を狙うことで、相手がどちらの手で打つか迷いやすくなります。

ただ入れるだけではなく、

「相手が次にどこから攻撃してくるのか」

まで考えてレシーブすると、試合での安定感が大きく変わります。

 

レシーブで迷ったときはどうする？

試合では、初めて見るサーブが来ることもあります。

「下回転なのか、ナックルなのか分からない……」

そんなときに無理に強く打つ必要はありません。

まずは、

「台に入れる」

ことを優先しましょう。

特に初心者のうちは、レシーブミスで簡単に1点を失わないことが大切です。

相手のサーブを完全に見極められなくても、ラケット面や力加減を調整して、まずはとにかく入れる。

そして、相手のサーブの特徴を把握し慣れてきたらコースを狙ったり攻撃してみたりしましょう。

 

実践できるレシーブ練習

レシーブは、実際に相手にサーブを出してもらいながら練習すると上達しやすくなります。

例えば、

① 下回転サーブ→ツッツキ

相手に下回転サーブを出してもらい、ツッツキで返します。

最初はコースを狙いすぎず、安定して台に入れることを目標にしましょう。

② 上回転・ナックル→ブロック

上回転やナックル系のサーブを出してもらい、ラケット面を調整して軽くドライブします。

「ラケット面をどれくらい開く・かぶせると入るのか」を覚える練習になります。

③ 短いサーブ→ストップ・フリック

短いサーブを出してもらい、ツッツキ、ストップ、フリックを使い分けます。

「短いボールに対して何をするか」という判断力も身につきます。

④ 長いサーブ→ドライブ

長いサーブを出してもらい、回転を見てドライブで返します。

試合を想定して、フォア・バック・ミドルとコースも変えてみましょう。

⑤ サーブ→レシーブ→3球目

最後は、実戦に近い形で練習してみましょう。

「サーブ→レシーブ→3球目」までを1セットとして行います。

レシーブだけを練習するのではなく、その後の展開まで考えることで、試合で使えるレシーブになっていきます。

 

レシーブが上達すると卓球がもっと楽しくなる

卓球では、サーブが得意な選手ほど、相手のレシーブを崩して3球目につなげようとしてきます。

だからこそ、レシーブが安定すると相手のサーブから簡単に得点を取られにくくなります。

最初からすべてのサーブを完璧に返す必要はありません。

まずは、

「回転を見る」
「回転に合わせてラケット面を作る」
「まずは台に入れる」

この3つを意識してみましょう。

そして、レシーブに慣れてきたら、次は「どこに返すか」「どんなボールを返すか」まで考えてみてください。

レシーブは、ただ相手のサーブを返すだけの技術ではありません。

自分からラリーを有利にするための、最初の一打です。

 

Ace Flareでは、初心者の方から競技力を高めたい方まで、それぞれのレベルに合わせた卓球の練習に取り組んでいます。

「サーブが返せない」「回転が分からない」「試合になるとレシーブミスが増える」という方も、実際にボールを受けながら一つずつ身につけていきましょう。

これからもAce Flareでは、卓球がもっと楽しく、もっと上達するための練習方法や技術、用具選びなどの情報を発信していきます。

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